Sport si sanatate

Plecand de la concluzia ca acest corp al nostru, in care ne facem veacul temporar, n-ar fi decat o simpla carcasa a sufletului oropsit, tot s-ar justifica nevoia imperioasa de a ne ingriji de el, de a ne mentine conditia fizica, de a ne misca putin si de a credita dictonul "Mens sana in corpore sano". Nici macar nu conteaza ce miscare facem, jogging, kick-boxing, sala, fitness, tras de fiare, inot, arte martiale, Pilates, spining, yoga, squash, stretching, cycling, alpinism, role, fotbal, dansuri. Orice e bun si binevenit!

Oamenii au devenit sedentari. Prefera televizorul si Internetul. Cine nu se misca se ingrasa, de­vine apatic, greoi, se imbolnaveste de inima, devine dependent de medi­ca­men­te si depresiv, dar mai ales imbatraneste. Cei peste 600 de muschi de care bene­ficiem fara nici un merit sau efort devin nefunctionali daca stationeaza timp inde­lungat.

Ei trebuie folositi permanent, pusi in miscare si uneori chiar fortati. Este ade­varat, unii dintre ei functioneaza singuri, de exemplu - inima, altii sunt antrenati in miscarile pe care le facem in mod natural (respiratia, mersul, pozitia bipeda, hra­ni­tul, igiena corporala etc.), dar cel putin inca alti 200, trebuie neaparat antrenati special.

Teorie cunosc, ce ma fac cu practica?

Cel mai greu e inceputul... Sunt mai bine de 10 ani de cand nu am intrat intr-o sala de sport, din liceu nu am mai aler­gat (si-atunci dupa tramvai), in bazin nu in­tru de frica ciupercutelor, la munte in loc de schiat prefer sa beau vin fiert, rolele au ruginit in debara, bicicleta n-am unde sa o depozitez la bloc, tenisul e prea scump, mersul pe jos nu-i chiar un sport, iar la gym mi-e greu sa-ncep, nu am echipa­ment, nu stiu pe nimeni, nu am nici gean­ta sport, e foarte greu!

Dar stiu ca tre­bu­ie si stiu si c-am sa-ncep candva, curand! Acum e toamna, pot s-o mai aman, vara a trecut si ce sens are?

Si-apoi ce fac cu febra musculara ce va sa vie peste mine dupa atata amar de sedentarism? Si azi mi-e lene, si maine am migrena, si joi lu­crez pana tarziu, apoi incepe perioada, acea perioada cand mi-e imposibil sa ma misc, si dupa mananc fara oprire si n-are nici un sens sa mai visez la sport. Si tot asa...

Gasesc 1.000 de scuze si pretexte, si anii trec, si orice zi ce a trecut nu se in­toarce niciodata si a trecut degeaba peste mine si peste trupul meu ce-a fost candva frumos. Si nu mai este!

Sport si sanatate

Miscarea este secretul longevitatii. Cei care practica cu regularitate sport au un tonus mai bun, radiaza desanatate, sunt mult mai eficienti la locul de munca. A include in programul zilnic cel putin 30 de minute de exercitii usoare, inseama a-ti plelungi viata. Fa sport si cu siguranta te vei simti mult mai bine.

Chiar daca iti este greu sa te mobilizezi noi iti spunem ca merita efortul. Fie ca mergi la sala, alergi prin parc sau iti faci acasa exercitiile, in timp te vei bucura de un corp frumos si de o sanatate de fier. Atunci cand mergi la sala e de preferat sa ai un antrenor personal care sa-ti explice cum trebuie sa executi exercitiile specifice fiecarei grupe musculare. Trebuie de asemenea sa-i comunici daca suferi de vreun fel de afectiune. In special afectiunile coloanei vertebrale trebuie cunoscute din timp, deoarece un program neadecvat iti va accentua suferinta.

Alergatul in aer liber e la indemana oricui. Nu ai nevoie decat de o pereche de incaltari sport si de un echipament foarte simplu: tricou si pantaloni scurti. Acum ca este vara il poti practica din plin. Atentie insa! Alearga numai dimineata si seara! Soarele puternic iti poate cauza.

Daca nu ai prea mult timp sau preferi intimitatea caminului nicio problema. Poti sa-ti cumperi cateva CD-uri si stand comod pe covor te vei misca dupa indicatiile profesionistilor care au realizat materialul. Nu toate meterialele disponibile pe piata sunt de cea mai buna calitate. Documenteaza-te inainte de a face o astfel de achizitie!

Cand esti in concediu nu trebuie sa renunti la obiceiul de a face miscare. Daca preferi marea, alergatul in zorii zilei pe plaja iti va da buna dispozitie pentru intreaga zi. Si daca te vei duce la munte vei putea face trasee iar dupa cateva ore de efort te vei putea bucura si de frumusetea peisajului.